Римские гладиаторы были настоящими героями — из бесправных рабов выбивались в богатеев и знаменитостей, по ним сохли все женщины империи, и они всегда были в идеальной физической форме. Иначе первое же выступление стало бы последним. Спасибо историкам, мы досконально знаем, как тренировались гладиаторы. Прочитай эту статью — и ты тоже узнаешь.

Большинство специалистов сходится во мнении о том, что бокс на 80% состоит из анаэробных нагрузок. Чтобы лучше это понять, нужно проанализировать характер боксерских поединков. Бокс относится к так называемым ациклическим видам спорта. Это значит, что борьба в ринге происходит в «рваном» темпе, то есть с переменной интенсивностью. Боец то внезапно «взрывается» в стремительном спурте, прилагая все силы для того, чтобы провести молниеносную атаку, то неожиданно снижает темп, восстанавливая потраченные силы и готовя контратаку. Такая высокая интенсивность поединка обусловлена и другой очень важной особенностью бокса – структурой боя. Как известно, весь матч разбит на небольшие отрезки – трехминутные раунды. Для того, чтобы победить в этих условиях, нужно думать и действовать быстрее своего соперника...

Правильное учебное пособие по боксу.

Эдвард Генри Греб (США) (1894-1926) не знал поражений на протяжении 178 боев, с 1916 по 1923 г. Однако 117 поединков закончились без присуждения победы, 5 из них были неофициальными поражениями.
Пэки Макфарленд (США) с 1905 по 1915 г. провел 97 матчей (5 вничью) без единого поражения.
Педро Карраско (Испания) выиграл с 22 апреля1964 г. по 3 сентября 1970 г. 83 боя подряд. Потом была одна ничья и еще9 побед до поражения в поединке с Армандо Рамосом на соревнованиях легковесов под эгидой Всемирного совета бокса (ВСБ) 18 февраля 1972 г.

Если вы судья и приговорили человека за преднамеренное убийство без смягчающих обстоятельств к двум годам заключения, остается предположить, что вас либо купили,, либо вы находитесь под давлением тех, кого купили. Однако если за аналогичное преступление вы приговорите преступника на пятнадцать суток, то можно смело сказать, что вы попросту издеваетесь над правосудием. Когда в мае этого года многократного экс-чемпиона мира Джеймса Тоуни по прозвищу Туши Свет после трудной победы над Дэнни Бэтчэлдером поймали на допинге, его наказали, но как-то странно. Налицо как будто были признаки как подкупа, так и насмешки. Калифорнийская Атлетическая комиссия на год дисквалифицировала Тоуни и оштрафовала его на 2,5 тысячи долларов.

Каждый боксер во время боя может пользоваться услугами трех человек — секундантов, из которых один старший. Секунданты помогают боксеру, подавая ему стул, надевая ему перчатки, массируя его и так далее. Они имеют право находиться на ринге до начала боя и во время отдыха между раундами, до команды «секунданты аут», (подаваемой за 10 секунд до конца отдыха), по которой должны немедленно удалиться с ринга. Помогать боксеру во время боя каким-либо способом воспрещается. Все переговоры с судьей на ринге боксер ведет через старшего секунданта.

Бокс является одним из наиболее индивидуальных видов спорта. В боксе есть определенные основы, которых каждый боксер должен придерживаться. Но строго учитывайте свои физические и психические качества и вырабатывайте свой метод боя.

Методы боя меняются со времени существования бокса. С появлением бокса в Англии бойвелся главным образом на дистанции — старались нанести как можно больше ударов и получить как можно меньше. Этого, конечно, и сейчас старается достигнуть каждый боксер. Но с появлением бокса в Америке американцы выработали метод близкого боя, в котором гораздо труднее защититься от ударов противника, и исход боя зависит не только от количества ударов, но и от выдержки, выносливости каждого боксера. Выберите себе наиболее для вас подходящий метод боя и индивидуализируйте его. Помните всегда о ногах и не переплетайте их.

Станьте в боевую стойку. Туловище поворачивается влево (меньше, чем при косых ударах) и сгибается вперед; ноги сгибаются (больше, чем при
косых ударах); вес больше на левой ноге; левая рука, немного распрямляясь в локте, отводится назад. Одновременным быстрым рывком ноги выпрямляются, туловище, разгибаясь, выпрямляется, вес на правой ноге нога на всей ступне, левая нога на носке, пятка слегка наружу; левая рука идет снизу вверх – в челюсть противника (не поднимать локоть в сторону, рука слегка разгибается, но не выпрямляется в момент удара); правая рука одновременно идет вниз на живот; подбородок к левому плечу. Быстро обратно в положение стойки.

Станьте в боевую стойку. Туловища поворачивается немного вправо (меньше, чем при косых ударах) и сгибается вперед; ноги сгибаются (больше, чем при косых ударах); вес больше на правой ноге, нога на всей ступне; левая нога на носке, пятка слегка наружу; правая рука, распрямляясь в локте немного больше прямого угла, отводится назад, левая рука выдвигается вперед на защиту челюсти. Одновременным быстрым рывком ноги выпрямляются, туловище, разгибаясь, выпрямляется вес на левой ноге, нога на всей ступне; правая нога на носке, пятка слегка наружу; правая рука идет снизу вверх — в челюсть противника (не поднимать локоть в сторону, рука слегка разгибается, но не выпрямляется в момент удара); левая рука одновременно идет вниз на живот; подбородок к правому плечу. Быстро обратно в положение стойки. При резком ударе правая нога может сойти с места; в таком случае или отставьте назад правую ногу, или выставьте вперед левую чтобы ноги приняли положение стойки.

Изучив все вышеописанные удары на месте, проделывайте их с передвижением, то есть с шагами или скачками вперед, назад и в стороны, различно комбинируя шаги и удары. Следите за правильностью постановки ног и за быстрым возвращением, по нанесении удара, в стойку.

Другой этап изучения техники нанесения ударов — удары с ножницами. Посылая левую ногу вперед для шага вперед, вы одновременно делаете
подготовительное движение для нанесения того или иного удара; одновременно, резко ставя ногу на землю, наносите тот или иной удар. Нанесение удара с одновременной постановкой ноги на землю и есть так называемые „ножницы". Удар с ножницами гораздо сильнее простого удара.

Станьте в боевую стойку. Туловище поворачивается немного вправо, ноги слегка сгибаются, вес больше на правой ноге, нога на всей ступне;
левая нога на носке, пятка наружу: правая рука, распрямляясь до тупого угла, отводится назад; левая рука выдвигается вперед на защиту челюсти. Одновременным быстрым рывком ноги выпрямляются, туловище поворачивается влево, вес на левой ноге, нога на всей ступне; правая нога на носке, пятка наружу; правая рука идет вверх влево — в челюсть противника (не поднимать сильно локоть в сторону и не разгибать руку в локте). По нанесении удара рука идет вниз на живот; подбородок к правому плечу. Быстро обратно в положение стойки. При резком ударе правая нога может сойти с места: в таком случае или отставьте назад правую ногу, или выставьте вперед левую, чтобы ноги приняли положение стойки.

Так же, как и в челюсть, но левая рука идет ниже, локоть почти не отрывается от бока; удар наносится главным образом за счет поворота туловища и переноса веса.

Станьте в боевую стойку. Туловище поворачивается немного влево, ноги слегка сгибаются, вес больше на левой ноге, левая рука, слегка разгибаясь в локте, отводится назад. Одновременным быстрым рывком ноги выпрямляются, туловище поворачивается вправо, вес на правой ноге, нога на всей ступне; левая нога на носке, пятка наружу; левая рука идет вверх вправо — в челюсть противника (не поднимать сильно локоть в сторону и не разгибать руку в локте). По нанесении удара рука идет вниз на живот; подбородок к левому плечу. Быстро обратно в положение стойки.

Так же, как и в челюсть, но правил рука идет вниз, в живот противника: сесть на ноги (присесть на обе ноги) и наклон туловища вперед вниз.